Por supuesto, la nutrición adecuada y la ingesta de nutrientes en nuestro cuerpo junto con los productos son la base de nuestra salud y la prevención del desarrollo de enfermedades. Pero no te dejes llevar por las dietas. El equilibrio entre las dietas y la nutrición equilibrada es la nutrición adecuada( PP), que se basa en:
1. Institución.
Si la dieta implica el rechazo de ciertos productos, el uso de los llamados “permitidos”, entonces hay una deficiencia de nutrientes y minerales, y con una nutrición adecuada, es necesario consumir productos útiles en la cantidad correcta, asegurando así el suministro completo de nutrientes, vitaminas y minerales en el cuerpo. Al poseer los principios básicos, el PP le permite mantener el bienestar, la salud y el tono.
2. Restricciones.
La dieta restringe severamente el consumo de algunos alimentos, lo que lleva a la desnutrición o incluso al hambre. Un principio importante de una nutrición adecuada es comer cinco comidas al día en pequeñas porciones durante el día.
3. Equilibrio nutricional.
Muchas dietas implican limitar el consumo de carbohidratos, proteínas o grasas, lo que conduce a un desequilibrio de vitaminas minerales en el cuerpo, con una nutrición adecuada, se observa un equilibrio de grasas, proteínas y carbohidratos en la proporción de 1/1/4, pero debe entenderse que los carbohidratos son diferentes: complejos o simples, así como aceites sin refinar, vegetales o animales.
4. Caloría.
En las dietas, como regla general, se limita la cantidad de ingesta de calorías por día para perder peso y ver el resultado deseado en las escalas; de acuerdo con las reglas de una nutrición adecuada, la tasa diaria de calorías para cada persona se calcula individualmente, en función de la altura, el peso, la edad y la actividad física de la persona.
5. Tiempo.
Si la dieta está diseñada para un cierto período de tiempo, entonces el PP es un estilo de vida y, siguiendo estas reglas, puede mantener la salud de por vida.
6. Resultado.
Las dietas, por regla general, dan un resultado rápido, pero tienen un efecto de abstinencia: un fuerte aumento de peso y un posible retorno a los viejos hábitos alimenticios. El PP es un estilo de vida que, una vez elegido, lo sigue toda la vida.